Kurse & mehr

Fitness Vital - Bewegungsorientierte Ganzkörperkräftigung

Mit dem Kurs wird einer körperlichen Inaktivität entgegengewirkt und die Erhaltung der physischen Gesundheit gestärkt. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird dem Bewegungsmangel vorgebeugt. Durch ein gezieltes Ganzkörpertraining kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen um fit und gesund zu bleiben.

Dauer: 8x60 Minuten

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Fitness Ampel - Gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung

Der Kurs unterstützt den Gedanken einer frühzeitigen Prävention. Mit gesundheitsbewusstem Training kann Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen entgegengewirkt und Muskulatur aufgebaut werden.

Dauer: 8x60 Minuten

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Trampolin Health Functional - Das Ganzkörperkräftigungstraining

Dieser Kurs zur Ganzkörperkräftigung nutzt u.a. das motivierende Trainingsgerät Trampolin. Nachlassende Leistungsfähigkeit, zunehmende Einschränkungen und Gelenkschmerzen sind allgegenwärtig: Sie können nicht nur inaktive Menschen, sondern ebenso aktive Sportler betreffen, wobei vielfach Fehlbelastungen muskuläre Defizite bzw. Dysbalancen hierfür ursächlich sind. Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Kräftigung der gelenkstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse, so dass ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining erfolgt.

Dauer: 8x60 Minuten

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Funktionelles Zirkeltraining Outdoor Kurs

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Verbesserung der Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeit, sowie der Aktivität und Gesundheit. Aufgrund der hohen Übungsintensität wird ein optimales Training des kardiovaskulären Systems sichergestellt und präventiv gegen jegliche Beschwerden gearbeitet.

Dauer: 8x60 Minuten

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AOK - Aquafitness

Du willst dich mehr bewegen und effektiv etwas für deine Ausdauer tun? Der ultimative Kick für Freunde fortgeschrittenen Badevergnügens: Der sanfte und doch beharrliche Widerstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training wirksam und dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der Effekt für das Herz-Kreislauf-System. So wirst Du gemeinsam mit anderen auf feuchtfröhliche Art fit.

Dauer: 8x45 Minuten

AOK - Functional Training

Funktionelles Training ist die perfekte Methode das Wohlbefinden im Alltag zu fördern. Dabei wird an grundlegenden (Alltags-) Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne von natürlichen, auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln wie Bändern, Hanteln oder Stangen bedient. Das Ganze gepaart mit einer gehörigen Portion Intensität macht es möglich, innerhalb einer Stunde ein höchst effektives Training für Ausdauer und Kraft zu absolvieren. Abgerundet wird das Workout von einer aktiven Erholungsphase und einem anschließenden Cooldown.

Dauer: 8x60 Minuten

AOK - Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt. Im Kurs „AOK - Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ lernst Du selbstständig Übungen zum Kraftausdauertraining durchzuführen, sowohl zuhause als auch im Fitnessstudio, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt dein körperliches Wohlbefinden. Nutze sechs Wochen lang die Möglichkeit mit Aktivität entspannt eine für dich optimale Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Sorge damit langfristig für deine Gesundheit.

Dauer: 8x60 Minuten

AOK - Nordic Walking

Du willst dich mehr bewegen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer tun? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Durch den Einsatz von speziellen Stöcken ist Nordic-Walking besonders effektiv für den ganzen Körper - Schulter-Arm Muskulatur stärken und Schritt für Schritt zu mehr Fitness. Die Grundlage für den Trainingserfolg bildet dabei eine Analyse deiner persönlichen Ausgangssituation. Mit Hilfe moderner Übungsformen verbesserst du Schritt für Schritt die Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems und erhältst wertvolle Tipps für ein individuelles Training. Darüber hinaus werden Wege aufgezeigt, wie du nach dem Kurs weitertrainieren.

Dauer: 8x75 Minuten

AOK - Rückenfit

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren kannst. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

Dauer: 8x60 Minuten